减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

就在今天（5日），韩国统一部表示，朝鲜接受9日在韩朝边界板门店“和平之家”举行会谈的提议。双方商定以交换书面文件的方式就会谈的具体事宜进行磋商。议题将是包括平昌冬奥会相关事宜在内的韩朝关系改善问题。韩国青瓦台称，朝鲜参奥为朝韩会谈最重要议题，其次是改善关系的议题。

《国家铁路局:以铁路高质量发展为"十四五"开好局》为避免打草惊蛇，民警们制定了详细抓捕方案，在温州市公安局反诈中心等单位的配合下，12月28日，趁“公司上班的时间点”，民警对该团伙实施抓捕，将毫无防备的犯罪嫌疑人一网打尽。